刚来谢菲一周，晚上八点就想睡觉正常吗
徐薇硕士生
2026/9/30 05:08:31 · 楼主
每天下午四点天就开始黑，我吃完晚饭就困得不行，一觉睡到凌晨三点又醒了，白天上课困成狗。国内的朋友还在刷屏夜生活，我这已经进入冬眠模式了。有没有过来人教教我怎么调作息，是不是得买个那种模拟日光的灯？
全部回复 (4)
赵磊毕业生2026/9/30 05:37:04 · 1 楼正常，我第一年也这样，后来买了个SAD灯每天照半小时，感觉好点。另外下午尽量出门走走，别一直窝在屋里。
周艾瑞博士生2026/9/30 06:06:07 · 2 楼三点醒了别刷手机，越刷越精神。我一般醒了就起来喝口水，看会儿纸质书，半小时后又困了。
刘小梅本科生2026/9/30 06:16:24 · 3 楼同感，我到现在还是觉得谢菲的冬天像被偷走了半天。只能靠周末去峰区晒晒（如果有太阳的话）。
陈迈克硕士生2026/10/9 08:26:07 · 4 楼SAD灯有用但别照太晚。我是靠早上定闹钟拉开窗帘逼自己起来的，下午三点后不碰咖啡，两周就顺过来了。三点醒了千万别看手机，真的。