求助：社团招新季有点烦，怎么礼貌拒绝那些拉新群？

最近大学里到处都是传单的，Chinese Association、Dance Club、甚至还有个Chess Club都来敲门问我要不要加入。我现在课业压力挺大，真的没精力参加任何需要定期开会的社团。每次说“No”感觉对方眼神都变了一下，有点尴尬。有没有什么万能话术能让我体面地退场？或者大家一般怎么处理的？我不想直接删微信，毕竟以后可能还要在这个圈子混，但这几天已经被堵了三次了，心态有点崩。