求助：GP说我的焦虑需要CBT，但预约排到了九月份，急得睡不着

陈美琳格拉斯哥大学硕士生

2026/6/11 23:44:38 · 楼主

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最近焦虑症犯了，整夜整夜睡不着，心跳很快。昨天去看了GP，医生做了评估，说我不是严重的抑郁症，但需要认知行为疗法（CBT）来调整。然后给我开了一个Referral，但NHS的心理健康服务排队太久了，最早要等到九月份。三个月啊，我现在的状态根本撑不到九月。有没有推荐私立的心理咨询机构？或者有没有在线的CBT课程推荐？我不想一直吃安眠药，真的怕产生依赖。

全部回复 (3)

陈美琳格拉斯哥大学硕士生
2026/6/12 22:01:24 · 1 楼
试试Selfhelp.co.uk，上面有很多免费的CBT工具和练习视频，虽然不能替代咨询，但能帮你缓解一部分症状。我上次焦虑发作，就是靠这个扛过去的。
钱莎莎上班族
2026/6/13 23:47:56 · 2 楼
私立咨询确实贵，一次100镑起步。但可以问GP有没有开短程的抗焦虑药作为过渡，或者让NHS安排一个心理治疗师先见一面，有时候能加急。
新手妈妈全职妈妈
2026/6/14 09:07:30 · 3 楼
别硬扛，如果情绪真的崩溃，直接去A&E或者打NHS 111，他们可以评估风险，提供紧急支持。九个月太久了，别放弃。

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