第一次在英国看心理医生，流程真的和网上说的一样慢吗？

上周因为压力太大去GP那里聊了聊，说我需要心理支持。医生说要转介到IAPT（Improvement of Access to Psychological Therapies）。今天收到邮件说在排队，预计等待时间4-6周。我看学校Counselling Center也要等一个月。感觉如果现在状态很差，这中间的时间怎么熬？有没有什么紧急联系方式？