论文deadline周焦虑到失眠，IAPT 12周等待期怎么熬？

2025/11/23 12:22:28 · 楼主

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最近在UoM读博，因为论文进度一直拖延，加上最近流感季周围人都倒了，突然陷入极度焦虑，晚上基本睁眼到天亮，心率动不动就蹦到100以上。之前在网上看过可以预约IAPT（成人心理治疗），但注册后说要排队12周，这对我来说简直是遥遥无期。现在连看文献都集中不了注意力，脑子像一团浆糊。有没有朋友遇到过类似情况，是直接去找GP开短期药物过渡，还是说有什么其他的即时支持渠道？真的快撑不住了，感觉情绪快要崩盘。

全部回复 (3)

王卢卡斯硕士生
2025/11/23 22:37:15 · 1 楼
别光等IAPT，先跟你的supervisor沟通一下延期吧。身体第一，deadline虽然重要但命更要紧。我上个月也是焦虑症发作，请假两周做心理咨询才缓过来。
陈宝妈全职妈妈
2025/11/24 23:33:28 · 2 楼
12周确实太久了。你可以试试NHS 111的心理健康专线，有时候能拿到短期的危机干预咨询。或者去大学Counselling Services，那里通常不需要转诊。
李晓明本科生
2025/11/25 09:17:55 · 3 楼
同问，我也在等IAPT，现在第三周了。GP倒是给我开了点助眠的药，但副作用挺大。建议你先去A&E排个队看看能不能直接挂精神科？虽然很挤但可能比等12周快。

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