求助：Presentation紧张到忘词，怎么补救？

陈美琳格拉斯哥大学硕士生

2026/9/13 01:42:36 · 楼主

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下周就要做组内Presentation了，但我最近压力好大，昨晚排练的时候突然卡壳，脑子一片空白，忘了接下来该怎么说。虽然我知道稿子在纸上，但那种尴尬的感觉真的想钻地缝。有没有什么克服演讲紧张的小技巧？或者有没有推荐的呼吸练习方法？

全部回复 (2)

陈美琳格拉斯哥大学硕士生
2026/9/13 02:59:52 · 1 楼
建议多对着镜子练，或者录下来自己看一遍。熟悉自己的语气和节奏，紧张感会降低很多。
王博土木工程博士生
2026/9/14 15:33:46 · 2 楼
试试4-7-8呼吸法：吸气4秒，憋气7秒，呼气8秒。在上台前几分钟做几次，能明显缓解心跳加速。

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