STAR翻车基本都是一个原因：把它当模板背了。我之前面试也这样，S和T讲了三分钟，人家一问“那你具体做了什么”就哑了。后来改比例，S和T各一句话交代完，A占七成篇幅讲我自己的动作，R一句话带数字，比如“把处理时间从两天压到四小时”，效果立刻不一样。
另外每个故事至少预判三个追问：涨了多少、怎么衡量的、哪部分是你独立做的。我准备了七个核心故事，覆盖团队合作、冲突、领导力这些，写下来反复练到能自然说出来，不是背稿。练熟了被追问反而是加分项。
我按你这个思路整理过，确实顺。我自己的流程：第一步，每个故事先写一句S加一句T，卡死不超过三行；第二步，A部分用动词开头列我做的三到四件事；第三步，R只留一个数字。练的时候手机录音，回放听哪句开始含糊就重写。我现在攒了六个故事，覆盖团队、冲突、失败，被追问反而能多讲两分钟，哈哈。
讲得实在。我店里招人也是一个道理，来面试的讲以前在哪儿干、干了多久，我一句“那你炒锅一天出多少份”就试出来了。光说场面话没用，得讲你自己动手那部分。你们面试也一样，动作讲细点，数字摆出来，老板一听就晓得你是真干过还是背来的。
补一个数字上的建议：R别只说“效率提高了”，要说清基线。我当年准备的故事里写“每周省下约6小时”，面试官追问怎么算的，我答按原来手工核对约两小时一次、一周三次。另外七个故事够用，但建议按岗位JD挑三个主打的反复练，其余当备胎。薪资那轮我一般等对方先报区间，再往上浮10%谈，布村这边中小公司基本能接受。